攝取過多糖分不但增加肥胖機會,更會令皮膚變差,加速老化。內地一名女生就分享戒糖兩年的前後對比,不僅皮膚變好,而且成功減去約35磅,直呼「還原美貌」。
同場加映:
Healthy Life|「低頭族」易肩緊膊痛又寒背?黃佩霞教7組瑜伽動作KO肩頸痛
{{hket:ul-video id="8161"}}{{/hket:ul-video}}
小紅書網友「喬米米」日前分享自己戒糖的心路歷程。她指在戒糖的路上曾聽過不少聲音,「寧願醜也要吃蛋糕喝奶茶」、「戒糖太難了」,但其實戒糖並不困難,而且控糖戒糖除了讓皮膚變好,也是為了健康和延緩衰老。現年30歲的她已戒糖兩年,不僅皮膚和健康變好,體重從約143磅,減至約108磅。
- {{hket:inline-image name="p_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="55.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
她又分享自己的飲食心得,指根據研究,飲食對皮膚的影響佔50%,所以平常應以低糖碳水,如粟米、紫薯、紅薯、蕎麥麵、黑米、糙米、南瓜等為主食,及多吃蔬菜肉類。
為了保證維他命C的攝取,每日也應吃少量低糖水果,如藍莓、李子、柚子、檸檬、士多啤梨、牛油果、樹莓、車厘子等;平日應盡量減少吃加工食品,因大多都含加工糖和防腐劑。喬米米亦不喝奶茶及瓶裝飲品,亦戒去吃蛋糕、甜甜圈、雪糕等高糖零食的習慣;如想吃零食,可選擇貝果、梳打餅、穀物餅乾、堅果、乳酪、無糖酸奶、黑朱古力、黑咖啡等。她表示會在家吃飯較易控糖,當外出堂食時會傾向海鮮,「因為其他的調料都會放很多」。
她明白有些女生或重度嗜糖,如一下子戒糖可能會造成「報復式進食」。她建議可以考慮先減少吃甜食次數,由每周放縱1次再慢慢到每個月放縱1至2次。
- {{hket:inline-image name="sugar.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="fruit.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
護膚及生活習慣同樣重要
除了控制飲食,護膚對皮膚的佔比也影響25%。她建議除了平常用的功效型護膚品,也可嘗試定期使用有抗糖成分的護膚品及面膜。如吃了甜食就可搭配內服抗糖飲,進行急救。
最後,生活習慣亦相當重要,喬米米表示:「運動,好睡眠,好心情都是鞏固我們好皮膚的事。」如為了減肥而抗糖,她建議減脂時以無氧運動為主,健身塑形的時候以無氧為主,有氧為輔的運動方式,運動多出汗也能代謝平時攝入的糖分。抗糖兩年後的她皮膚變得白滑,臉上的痘痘粉刺都消失,喬米米亦笑言:
「還原美貌,來到顏值巔峰!」
大家要留意,各種減肥及護膚方法的成效或因人而異,建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:陳潔雯
-
雨季注意|男子大雨後頭痛發高燒40℃揭染惡菌 醫生:雨季2件事勿做 |
|
-
垃圾徵費|綠在區區20個公屋新設回收「6仔店」 5月起投入服務附設施地址 |
|
-
管家王|小朋友房一定亂? 收納專家教循序漸進5招助子女自動自覺執屋 |
|
-
舊愛陳芷尤結婚個半月火速宣布懷孕 張振朗與楊偲泳曬恩愛傳好事近 |
|
-
惡劣天氣|國泰航班暴雨試降失敗急升千米 空中盤旋2小時乘客尖叫嘔吐手機寫好遺書 |
|
-
洪卓立深情翻唱容祖兒新歌唱到喊 粉絲擔心情傷未癒:希望你move on |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
雨季注意|男子大雨後頭痛發高燒40℃揭染惡菌 醫生:雨季2件事勿做
|
-
惡劣天氣|國泰航班暴雨試降失敗急升千米 空中盤旋2小時乘客尖叫嘔吐手機寫好遺書
|
-
新型標靶藥精準鎖定癌細胞 成HER2乳癌治療新希望
|
-
高齡產婦|41歲新手媽媽懷胎8個月 懵然不知「胎動」以為「腸蠕動」【附高齡產婦生育貼士】
|
-
全民走塑|港男買外賣加$3購餐具收「2支嘢」 網民譁然:賣餐具仲好揾
|
-
恐怖訓練丨19歲女練一字馬遭導師踩大髀 突傳「咔嚓聲」壓斷腿致十級傷殘
|
-
飲食攻略|流感高峰期殺到 中醫推介10款食療湯水增加免疫力防流感
|
-
健康陷阱︱食飽後做6件事超錯 醫生警告:恐致胃潰瘍貧血
|
Beautiful Life︳女子戒糖2年 激減35磅、痘痘粉刺全消失 分享3大心得還原美貌 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D230510
Beautiful Life︳女子戒糖2年 激減35磅、痘痘粉刺全消失 分享3大心得還原美貌 - 晴報 - 健康 - 生活健康
攝取過多糖分不但增加肥胖機會,更會令皮膚變差,加速老化。內地一名女生就分享戒糖兩年的前後對比,不僅皮膚變好,而且成功減去約35磅,直呼「還原美貌」。 同場加映: Healthy Life|「低頭族」易
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3522542%2FBeautiful%20Life%EF%B8%B3%E5%A5%B3%E5%AD%90%E6%88%92%E7%B3%962%E5%B9%B4%E3%80%80%E6%BF%80%E6%B8%9B35%E7%A3%85%E3%80%81%E7%97%98%E7%97%98%E7%B2%89%E5%88%BA%E5%85%A8%E6%B6%88%E5%A4%B1%E3%80%80%E5%88%86%E4%BA%AB3%E5%A4%A7%E5%BF%83%E5%BE%97%E9%82%84%E5%8E%9F%E7%BE%8E%E8%B2%8C
https://skypost.hk/article/3522542/Beautiful-Life-女子戒糖2年-激減35磅-痘痘粉刺全消失-分享3大心得還原美貌
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3520000/3522542/og2_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3520000/3522542/
健康
生活健康
503
3522542
514
514003016
健康 生活健康
健康問題,女生話題,美容,養生,肥胖,小紅書,減肥,運動,糖分
健康醫療,健康問題,實體詞,欄目(內容),女生話題,消費,消費種類,美容,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肥胖,實體詞,服務,小紅書,健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,興趣,運動,實體詞,營養素,糖分
健康,女生
皮膚 喬米米 習慣 生活 零食 運動 奶茶 美貌 痘痘 粉刺 蛋糕 粟米 影響 堂食 海鮮 戒糖 紫薯 紅薯 水果 藍莓 李子 柚子 飲食 碳水 晴報 糖分 蕎麥麵 黑米 檸檬 士多啤梨
2023-05-10
Beautiful-Life-女子戒糖2年-激減35磅-痘痘粉刺全消失-分享3大心得還原美貌